Non esiste un numero di allenamenti giusto ed un numero di allenamenti sbagliato. Solitamente si inizia con 2 o 3 allenamenti alla settimana, poi insieme ai trainer riuscirai a individuare la frequenza di allenamenti ideali per te.

Certo, gli allenamenti di CrossFit seguono il principio della gradualità. Quindi partirai con allenamenti più leggeri e pian piano che il tuo livello di allenamento
migliorerà aumenterai l’intensità.

Assolutamente si…Gli allenamenti di CrossFit stimolano tutto il corpo e soprattutto il tono degli arti inferiori e dei glutei.

Si, anche in seguito ad una gravidanza puoi cominciare ad allenarti. Sapremo darti le giuste indicazioni per allenarti al meglio.

No, l’obiettivo del CrossFit è creare un corpo atletico e funzionale. L’allenamento migliorerà la tonicità muscolare (in primo luogo gambe, addome e glutei ), migliorerà la postura generale e la capacità cordiorespiratoria. In alcuni video vediamo atlete molto “grosse e mascoline” ma questo è il risultato di allenamenti finalizzati alle gare e non quello che viene fatto all’interno di una classe di CrossFit.

Assolutamente si, non c’è limite di età per iniziare a praticare CrossFit. Tutti gli individui, indipendentemente dall’età hanno bisogno di muoversi in modo funzionale. Gli allenamenti vengono modulati in base alle esigenze di ogni componente della Classe in base alla sua età e al suo stato di allenamento.

Per allenarti è necessario un abbigliamento idoneo alla pratica sportiva (maglietta o t-shirt, pantaloni di una tuta o pantaloncini o leggings, un paio di scarpe ginniche pulite). E’ consigliato portare un piccolo asciugamano e una bottiglietta d’acqua.

Fai un pasto non troppo abbondante ed equilibrato che ti possa dare energia per affrontare l’allenamento. Uno spuntino che comprenda grassi, carboidrati e proteine senza abbondare con gli alimenti ricchi di zucchero.

No, nessuno ti obbligherà mai a fare quello che non vuoi. Il compito dei trainer è renderti cosciente delle tue potenzialità e allenarle. Il nostro obiettivo è insegnarti a muoverti in maniera corretta e sicura.

Sì. Il CrossFit è un metodo di allenamento scalabile riducendo la difficoltà dell’esercizio e adattabile cambiando l’esercizio, questo fa si che lo possano praticare tutti.

Una lezione di CrossFit prevede una prima parte di spiegazione dell’allenamento alla lavagna, una seconda parte di riscaldamento, una terza parte di allenamento, una quarta parte di defaticamento.

No, noi lo sconsigliamo per i seguenti motivi. Durante l’allenamento non è necessario sapere a quanti battiti è il tuo cuore e guardare ripetutamente il cardio per saperlo ci fa perdere attenzione. Solitamente questi orologi ci danno notifiche dei messaggi che arrivano sul telefono e questo ci distrae da quello che stiamo facendo. Sappiamo che la maggior parte di infortuni avviene per mancanza di attenzione e vogliamo che questo non accada.

Perché in palestra si ricerca lo sviluppo della massa muscolare e le macchine facilitano il lavoro selettivo su un singolo muscolo. Nel Crossfit invece viene allenato tutto il corpo con movimenti globali e che fanno lavorare più articolazioni insieme e questo è possibile esclusivamente utilizzando degli attrezzi e non delle macchine.